动作三
双手双脚着地，上腹部向地面放松，使脊柱保持中立。通过将腹部向上拉向脊椎并远离地板，收紧腹部。保持这个姿势，然后放松并重复。
我们不需要有“湿巾腰”或“蚂蚁腰”， 但我们可以先定一个小目标，努力让自己拥有平坦小腹！“大肚腩们”，快练起来吧！
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