无论你是在备孕期还是已经怀上宝宝的孕妈，叶酸这个名字你绝对不会陌生。叶酸对于提升受孕几率和胎儿畸形以及早产都有很好的效果，因此女性在孕前孕后都要及时补充叶酸。
补充叶酸除了医生开出的叶酸片外，我们还可以通过一些食物来补充叶酸。今天我们就梳理10种含有叶酸比较丰富10大食物。
1、叶酸之王。鸡肝
你可能不知道鸡肝除了好吃，还可以补充叶酸吧。100克的鸡肝就含有叶酸高达1172毫克，排行叶酸富有榜单第一名，当之无愧。除此之外，还含有丰富的维生素、钙、磷、蛋白质等多种孕妇和胎儿急需的营养物质。
2、南瓜
南瓜中含有丰富多糖类、类胡萝卜素、果胶、多种矿物质、人体所需的错中氨基酸。每百克南瓜含有叶酸含量高达267微克。
3、卷心菜、也就是洋白菜
这种蔬菜是一种常见的蔬菜，价格便宜，也是补充叶酸的最佳蔬菜之一，每百克卷心菜包含叶酸240微克，同时富含维生素C和维生素B以及钾元素，非常适合备孕和孕妇食用。不过这种蔬菜种植过程中食用农药较多，建议清洗去除农药残留一定要到位。
4、菠菜
