不可或缺的镁
镁对于每个细胞正常的功能非常重要，包括大脑。缺乏时无法合成蛋白质，也无法吸收或利用维生素B6。即使轻微缺乏，也会造成对于噪音敏感、紧张、暴躁易怒、情绪沮丧、混乱、颤抖、忧虑、失眠、肌肉无力及脚趾、腿部或手指抽筋。在饮食中加入镁，一两天以后这些症状即可获得改善。
*期间应该摄取足够的镁与钙。钙与镁的科学配比应该为2：1。很多营养价值高的食物，如小麦胚芽、酵母、肉类、鱼类、蛋等，都含有过量的磷，几乎不含钙和镁。每千克酵母、脱水肝脏及卵磷脂，应该以1/2杯乳酸钙及2匙氧化镁平衡过量的磷。也可以购买比例适当的钙镁片。
*期间缺碘，会使死产及畸形儿的几率增加，或使存活的婴儿智力发展迟缓，甚至成为痴呆。*期间碘的确切的需要量并无定论，但是过与不及都有害无益。海鲜类及海藻类是最可靠的食物来源。孕妇每天可能需要0.1-0.2毫克，实验中无法获得此量，应该有更好的食物来源。海藻粒含有丰富的碘，可以用来调味或加入番茄汁；每天一匙就能供应足够的碘。
铁与铜可以预防胎儿及母体贫血，在*的最后两个月，胎儿体内会储存大量的铁与铜，怀双胞胎时的需要量更大。
酵母、肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、全麦面包及完整的谷类中，铁与铜的含量都很丰富。若能多吃这些食物，避免精制的食物，就能轻易获得充足的铁，不需要服用铁剂。每天服用500-1000毫克的维生素C，可促进铁的吸收。
