清爽低脂的食物,十大低脂食物排名

6.接下来调一个料汁：在装配料的盆里，加入味精1克，食盐1克，香油3克，红油5克，用筷子搅拌化开调料，再把料汁浇在萝卜丝上面，美味即成。

1.准备上海青300克，把叶子分开，放入盘中，蒜子几粒拍扁切成蒜末，放入小盆里面，再放入一把红干椒备用。

2.起锅添入适量清水，加入一勺食盐增加食材的底味，再加入少许植物油，水开后下入大青菜，翻动几下，焯水10秒钟，倒出控水。

3.另起锅添入食用油，倒入蒜末和红干椒爆香，加入蚝油5克，搅拌化开，倒入大青菜，开中火快速翻炒15秒后，起锅开始调味。