三天轻断食鸡蛋减肥法,轻断食一日三餐食谱

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-23 05:26:17

大家好,我是凤凰妈妈。

第一天

早上:鸡蛋一个,一杯牛奶。

午餐:2个鸡蛋,一根黄瓜。一个茄梨。晚餐:一个黄瓜。

一天喝了2瓶子500毫升的矿泉水。

第二天

凤凰妈妈亲自实验(比昨日减1.5斤)

早餐:一个鸡蛋,一袋牛奶。苹果一个

午餐:2个鸡蛋,一根黄瓜,2个茄梨。(分下午2点前吃完,也可以一口气吃饱)随意

晚餐:一根黄瓜、一个苹果

2瓶500毫升白开水。

第三天

空腹(比昨日减重1.6斤)

早餐:玉米一根,一袋奶

午餐:1/4老豆腐拌酱油醋。一个鸡蛋。

猕猴桃1个,青枣5个。

晚上:一个盐焗鸡蛋

喝水500毫升

晚上上称和早上无变化。期待早上上称效果

——不喜欢喝牛奶或者过敏者可以用无糖豆浆代替。

第四天

空腹(早上遇到了平台期,体重无变化)

今天是星期六:

早餐:冬瓜海裙菜虾仁汤,玉米半根

因为今天出门用餐,所以午餐我选择2个鸡蛋➕苹果一个。

晚餐:肯定是蔬菜维生素代替。

黄瓜、番茄、猕猴桃、苹果、生菜、大头菜等

减重期间,酸奶肯定要在上午完成。晚上不碰甜食。管住嘴饿的住肚子是减重的首要。

这是我自我摸索的第四天。持续更新。

胖都是吃出来的。对于我们不爱运动的人这种吃法可以参考。健康饮食最重要

持续‬更新、记得‬关注我‬。

三天轻断食鸡蛋减肥法,轻断食一日三餐食谱(1)

三天轻断食鸡蛋减肥法,轻断食一日三餐食谱(2)

三天轻断食鸡蛋减肥法,轻断食一日三餐食谱(3)

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