可见，传说中的补铁神器，什么大枣、菠菜啥的，其实补铁效果很一般。
蛋黄虽然铁含量高，但因为是非血红素铁，并含有影响铁吸收的卵黄高磷蛋白，所以吸收率仅为3%，并不是铁的良好来源。
| 铁剂需要额外补充吗？
先来瞅一眼权威机构的建议↓
欧洲儿科胃肠病肝病营养学会：健康的足月儿不需要补铁，辅食应提供富含铁的食物。
美国儿科学会：从4个月开始，母乳喂养的足月儿，每天补铁1mg/kg，直到婴儿开始食用含铁补充食品。配方奶粉喂养儿不需要额外补铁（美国奶粉铁含量高）。
世界卫生组织：饮食没有强化铁食物或生活在贫血率高于40%地区的6-23个月的婴幼儿，建议每天补铁2mg/kg。
中华医学会儿科学分会：足月儿纯母乳喂养4-6个月，并及时添加富含铁的辅食，必要时每天补铁1mg/kg。配方奶粉喂养的宝宝无需补铁，但也应注意补充含铁的辅食。
干妈更倾向于推荐中华医学会的观点，当宝宝出现食欲低下，易烦躁，面色苍白、指甲脆薄、反甲等情况时，建议及时就医，诊断为铁缺乏或缺铁性贫血则需要及时补铁。
| 铁剂都有哪些类型，该如何选择？
常见形式有两种：二价铁（如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁）和三价铁（柠檬酸铁和硫酸铁）。从利用率和服用量综合考虑，干妈更建议选择二价铁。
除此之外，还有其他形式的补充铁，如血红素铁多肽、羰基铁、铁氨基酸螯合物和多糖-铁复合物。
3锌正常不用补，腹泻期适当补说到锌，妈妈们的第一反应是影响长个，导致挑食偏食。而这些后果，是家长能够直观感受到的，所以补锌产品在妈妈圈也是很受欢迎。
| 宝宝需要多少锌？
看表↓
| 能食补就食补，通常无需额外补充
首先，含锌丰富的食物容易获取。
母乳中锌较为丰富，奶粉中也强化了锌。锌广泛存在于天然食物中，如贝壳类食物、红色肉类、动物内脏和坚果等（不建议给整粒的坚果，但可磨成粉加入食物中）。
其次，从婴幼儿锌的需要量来看，每天的推荐摄入量并不高。
此外，在国内常见的大型营养或流行病学调查中，并没有多少关于我国宝宝缺锌的情况。而常见缺乏的营养素为铁、碘、维生素A和维生素D。
| 腹泻时可适当补充
虽然正常情况下不建议补锌，但在腹泻期，6个月以上的宝宝还是可以适当补锌的。
▲WHO官网《补锌治疗腹泻病》
中华医学会儿科学分会在《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》也推荐补锌治疗感染性腹泻。
但是，一些发达国家并没有推荐腹泻时补锌。再来看看Cochrane关于儿童腹泻补锌的循证医学证据评估：
