*边缘型缺乏：体内VA可以维持正常生理功能，但是补充VA后血清(血浆)中视黄醇水平上升。
缺乏：体内VA不足以维持正常生理功能，血清(血浆)中视黄醇水平低于判定界限，并可能出现眼、皮肤等的病理改变。
| 我家宝宝要不要补VA？
大多数国家的官方建议是宝宝出生后及时补充VD，并没有给出VA的补充建议。
WHO在《0-5个月》和《6-59月龄》维生素A的补充建议中提到：
不建议0-5个月的宝宝补充维生素A，建议在VA缺乏已经构成公共问题的地区，6个月到6岁的宝宝进行补充。
补充建议如下↓
▲长按可看大图
不过，这个并不针对你家宝宝的情况。如果有以下情况之一，建议补充。
纯母乳宝宝：妈妈饮食不均衡，以素为主，母乳中维生素A含量少。
辅食宝宝：宝宝添加辅食后奶喝得少，饮食中缺VA（肝类、深色蔬果吃得少）。
幼儿：断奶后宝宝VA来源只有一日三餐，通过饮食无法获得充足补充。
当然，如果母乳妈妈食物摄入维生素A充足、配方奶粉宝宝饮奶量充足、宝宝辅食中维生素A摄入充足（例如，鸡肝20g或猪肝42.5g/周），都不需要额外补充。
| VA补多了会不会中毒？
WHO在《指南：6-59月龄婴儿和儿童补充维生素A》提到，大多数6-59月龄婴儿和儿童对10万~20万IU的维生素A耐受良好，尽管报告有3%~7%的儿童出现头痛、恶心/呕吐和腹泻等副作用。
不过，这些症状通常为一过性的，绝大多数在摄入后24小时内发生和消失。
迄今尚无单纯因维生素A ，摄入过量导致维生素A中毒而死亡的病例报道。
但干妈还是提醒大家，VA大量摄入会蓄积中毒，会对肝脏造成损害。如果补充，不要超过可耐受最高摄入量。
5维生素D很难食补，补充剂可吃到老相信所有妈妈都知道维生素D，从娃出生后两周就建议开始补充，但还是有很多人有疑问。
维生素D（以下简称VD），又称为“阳光维生素”，是脂溶性维生素，有D2和D3两种形式。
VD促进钙、磷的吸收，维持血液中钙、磷的动态平衡，这也是为啥VD缺乏和钙缺乏的症状很相似。
对于婴幼儿来讲，VD缺乏会影响钙的吸收，造成佝偻病，主要表现同钙缺乏一样，出现O型腿、X型腿肋骨串珠、鸡胸等症状。当婴幼儿出现骨骼病变的时候，大多数情况不是缺钙，而是缺VD。
| 宝宝需要多少VD？
看表↓
*0-65岁对VD的每日需求量均为400IU
| VD从哪儿获取？
大于90%的VD来自于日照后皮肤的合成，其余的来自食物。
母乳中含量非常少，这也是为什么宝宝出生后要补充VD的原因；配方奶粉中强化了VD。
天然食物中VD含量少，富含脂肪的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油中较多，其他食物中含量很少。
具体的含量可参考美国农业部的数据↓
*以鸡蛋为例，想每天补充400IU，起码得吃10个50g的鸡蛋。
| 不是所有的晒太阳都能合成VD
紫外线分为UVA、UVB、UVC三类，只有UVB可以促进皮肤合成VD。
如果在室外光线不足（纬度高的地区）或者有雾霾再或者露出的皮肤少，都会影响到VD的合成。
不仅如此，即使以上都不是问题，但皮肤较黑、涂抹防晒霜、隔着玻璃晒太阳，VD的合成也大打折扣。玻璃可以阻止大部分UVB穿过，防晒霜中的SPF值，不就是屏蔽UVB波段的吗？
所以说，只要你老宅着或者日常防晒，VD真的可以补到老。
| 不建议晒太阳补充VD
防晒不光是为了防止晒黑，而是能更好的保护皮肤健康，减少皮肤病变和癌变的机
小宝宝的皮肤比成人薄，发育不完善，更应该重视防晒。
说了这么多，干妈认为，皮肤的健康重于VD的合成。所以外出注意给宝宝防晒，至于VD嘛，完全可以单独补充。
如果你的宝宝防晒工作做得断断续续，可以选择隔几天补充一次。
| 母乳和奶粉喂养，补充建议不同
母乳中因为几乎没有VD，所以需要额外补充，每天400IU（10μg）。
奶粉中强化了VD，一般认为如果每天能喝到900ml以上的奶，则不需要额外补充。但实际上，大多数宝宝并不能保证每天这么多奶量的摄入。
这种情况下，可以根据奶粉罐上100ml奶液中VD的含量，再结合宝宝每天的饮奶量，算出通过配方奶获得的VD。然后再用补充剂补到400IU。
举个，每天奶粉摄入300IU，那么一天只需要补充100IU的VD就可以了。
一粒400IU的，怎么给？
因为VD是可以蓄积的，所以可以吃一粒400IU，再停3天。这样平均到每天就相当于额外补充100IU的VD了。
| VD补到几岁？
这个问题，请看干妈答疑维生素D需要补到几岁？
| 如何给宝宝挑选合适的VD？
干妈年初测了市面上主流的几款VD，发现坑还是挺多的。
当然，这个坑也只能通过检测才能发现，而除了实际含量外，我们还需要注意其他的几点：
为了防止变质，建议选择：食用周期短 棕色瓶身或胶囊型产品 添加了VE或者辅料是椰子油/橄榄油的产品。
为了防止挑食，建议选择：无添加糖或香精香料的产品。
为了防止过敏，建议选择：根据宝宝的过敏原，选择不含此类成分的产品。如宝宝对花生过敏，建议选择不含花生油的产品。
不能预防感冒，日常饮食足够
VC是一种很常见的水溶性维生素，如果摄入过量，可以随汗液、尿液排出体外，一般不容易蓄积中毒，所以也需要每天补充。
VC除了能抗氧化，还能促进铁的吸收、促进胶原蛋白的合成，但并不能预防感冒。干妈曾专门写过文章，具体请戳吃VC真的能预防感冒？
| 宝宝需要多少VC？
看表↓
