吃什么东西安神助眠最好,安神食物10种助眠

二、菠菜

推荐食谱：菠菜鸡蛋卷

做法步骤：

1.起锅烧水，水开放盐和油，下入洗净的菠菜焯水20秒，颜色变绿即可捞出过凉。

2.菠菜过凉后挤干水分，切成小段装入碗中，再放入胡萝卜丝，淋入提前打好的鸡蛋液，搅拌均匀。

3.接着开始调味，放食盐、鸡精、胡椒粉，再加入一勺面粉，搅拌均匀。