很多生酮小伙伴们反应,不会做饭怎么办,吃不下去油腻的大肥肉怎么办?(谁说生酮就得吃五花肉的呀,猪都不开心了)
今天就来教一教大家几道“生酮快手餐”。只要一个平底锅,人人都能变成“神厨小福贵”!
1、美式炒蛋把鸡蛋打散搅拌完全,加少量淡奶油,黄油切块下锅,小火加热等待完全融化。把蛋液倒进锅里,用筷子不停搅呀搅,搅拌到你喜欢的鸡蛋成熟状态~
完美装盘后可以上面再放片芝士,就变成了一份“有知识的蛋”!(芝士就是力量~)
再煎份火腿配杯防弹就是一顿美味的早餐啦~
2、低碳沙拉胡萝卜、黄瓜、口蘑、火腿切片备用,西兰花下热水捞起过凉水,油麦菜、苦菊洗净撕成合适大小。
热锅待黄油融化,炒口蘑,煎火腿。
完成后,把上述食材放进便当盒中摆放好,放醋,挤上沙拉酱,撒上黑胡椒粉。(自己喜欢的蔬菜都可以加,但得提防土豆红薯等高淀粉蔬菜喔~)
3、低碳三明治最近沉迷三明治(我的目标:超越金拱门的巨无霸!!)
用的是喵王提供的杏仁粉版吐司,三明治就是疯狂加肉和蔬菜啦!
大家可以早上花半小时制作,然后放在精美便当盒里。一顿馋得办公室流口水的午餐就做好啦~(超简单滴)
三明治1号
(里面放了胡萝卜、口蘑、西红柿、油麦菜、火腿、芝士、煎蛋)