具体制作方法
第一步:准备食材。豆腐1块,鲜虾200克,大葱适量,姜适量,香葱适量。
第二步:把虾的头、脚、壳、虾线去掉,留下虾仁备用。豆腐切成块,大葱切末,姜切末、香葱切末备用。
第三步:往虾仁中依次放入1勺料酒、少半只蛋清、1勺淀粉抓匀,腌制10分钟备用。
第四步:取一只空碗,往碗里放入2勺淀粉,6勺水搅拌成水淀粉备用。
第五步:锅中倒入少许油,油热后将虾仁放入锅中滑炒至变色,然后控油盛出。
第六步:炒虾仁剩下的油不要倒掉,用来将姜末、大葱末煸炒出香味。
第七步:往锅中倒入300毫升清水,然后大火烧开。
第八步:把豆腐放入锅中烧开后再煮1分钟。(豆腐下锅后,为保证豆腐的形状完整,切勿用铲子大力的翻动。)
第九步:把虾仁放入锅中,然后放入1勺盐,半勺鸡精调味。
第十步:把水淀粉倒入锅中,再次烧开后即可关火。最后撒少许香葱末装盘上桌。
第三道:时蔬炒虾仁
这道菜从食材的选择到制作步骤,都是以低热量为基础。整道菜,颜色丰富,清爽。吃起来鲜香可口,非常清爽。
具体制作方法
第一步:准备食材。西兰花300克、鲜虾150克、彩椒半个、胡萝卜半根。
第二步:把虾的头、脚、壳、虾线去掉,如图,一个虾仁就剥好了。
第三步:在虾背上横切一刀,如图,但不要切断。
第四步:将所有处理好的虾仁放入一个大碗中,依次放入1勺料酒、少半只蛋清然后抓匀备用。
第五步:西兰花掰成小块、彩椒切块、胡萝卜切片、葱蒜切末备用。
第六步:锅中倒入适量的水烧开,然后把虾仁放入锅中,焯至变色捞出备用。
第七步:锅中再次倒入适量的水烧开,然后把蔬菜放入锅中,焯1分钟左右捞出放入凉水中备用。
第八步:锅中倒入少许油烧热,然后把葱蒜末放入锅中煸炒出香味。接下来,把蔬菜和虾控水放入锅中。
第九步:快速翻炒均匀,撒少许盐和鸡精调味即可关火。
第十步:盛出开动吧。
多说几句
焯过水的蔬菜和虾仁,几乎已经熟了。所以,不用再炒太长时间,大火快速翻炒均匀,撒一些盐调味即可盛出。