1、仰卧在地上，双膝弯曲，双手轻放在耳后。
2、向上卷腹。回到初始位，重复规定次数。
下腹部
卷腹踢腿
1、仰卧在瑜伽垫上，双腿屈髋屈膝90度。
2、双腿向下蹬出，下肢与地面平行。
3、回到初始位，重复规定次数。
腹斜肌
俄罗斯转体
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