腹部深层肌肉训练动作,腹部肌肉训练最有效的动作

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-09 07:58:51

(图中为负重俄罗斯转体,也可选择徒手)

1、坐姿,膝盖微屈,双脚支撑于地面,双手握一只哑铃于身前。

2、抬起双脚,哑铃从一侧髋关节转移到另一侧髋关节。

3、回到初始位,重复规定次数。

- END -

以上动作内容来自

《运动健身日历2019》

腹部深层肌肉训练动作,腹部肌肉训练最有效的动作(13)

由人民邮电出版社授权发布

转载务必保留图书版权信息:书名、封面、出版社

腹部深层肌肉训练动作,腹部肌肉训练最有效的动作(14)

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