(图中为负重俄罗斯转体,也可选择徒手)
1、坐姿,膝盖微屈,双脚支撑于地面,双手握一只哑铃于身前。
2、抬起双脚,哑铃从一侧髋关节转移到另一侧髋关节。
3、回到初始位,重复规定次数。
- END -
以上动作内容来自
《运动健身日历2019》
由人民邮电出版社授权发布
转载务必保留图书版权信息:书名、封面、出版社
(图中为负重俄罗斯转体,也可选择徒手)
1、坐姿,膝盖微屈,双脚支撑于地面,双手握一只哑铃于身前。
2、抬起双脚,哑铃从一侧髋关节转移到另一侧髋关节。
3、回到初始位,重复规定次数。
- END -
以上动作内容来自
《运动健身日历2019》
由人民邮电出版社授权发布
转载务必保留图书版权信息:书名、封面、出版社
Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.