二、长期脸红、脸白，注意调理体质
在没有运动的状态下，脸色依然长期发红、发白，很可能是机体体质出问题了。
1、常年脸色发红，可能是内热体质
中医认为，面色潮红为体内热气太盛所致。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。而体热主要可分为实热和虚热。
实热常夹杂有阳盛体质，除了面红外，还可伴有大便干结、小便短赤、腹痛、口干口臭、喜冷食等表现，此类人群日常可适当喝些菊花茶、苦丁茶。
虚热则夹杂有阴虚体质，常表现为两颧红赤、形体消瘦、爱出虚汗、舌红少苔，此类人群调理重在滋阴清热，可以常吃百合、鸭肉、海参等食物。
2、常年脸色发白，可能是气虚、血虚
当气血不足时，脸部得不到充足的血液供应，就容易脸色苍白。
其中气虚体质的人，除了脸色苍白外，还常伴有身体乏力、胸闷气短、食欲不好等症状。这类人群可以适当多吃山药、莲子、淡水鱼、鸡肉等食物。
而血虚体质的人，则会有头晕眼花、心悸失眠、面色苍白的表现，嘴唇、指甲、舌头的颜色也比较浅淡。这类人群可以适当多吃猪血、猪肝、干龙眼肉、红枣、花生、赤小豆等食物。
若是气血两虚，可以试试益气养血粥，气血双补，一举两得，且效果更好。
【益气养血粥】
【做法】：取粳米100克、赤小豆50克、桂圆肉10克、花生米10克，加适量水煮粥即可。
【功效】：赤小豆补血凉血，搭配热性的桂圆肉，有补气养血、养心安神的功效；花生有利于滋补气血，适合气血两虚和血管疾病患者。但肥胖、湿热较重者慎用。
三、这些脸色异常变化
也千万别忽视
1、脸色蜡黄，反映2个健康问题
虽然大多数人都是黄皮肤，但如果是“脸色蜡黄”，背后可能就有2个病因：
脾胃虚弱、体内有湿
中医认为面色发黄多是脾胃不好所致。脾主运化，能运化水谷和水湿，化生气血为人体所用。当脾胃功能不利，水湿不能完全运化，就会滞留在体内，导致皮肤暗黄、头发出油、身体浮肿、大便粘滞、小便浑浊等情况。
