去年自己按蓝色食谱吃，接着今年参加了三次的减肥营。与初次入营相比：
⭐ 体重由60.7kg，减到了56.1kg，
⭐ 体脂率由33.4%，减到了29.9%。
肌肉量、蛋白量、体水分都有明显上升，基础代谢保持的也非常好
二、减肥不反弹
减肥屡战屡败？眼看着已经减了好几斤，最后依然惨遭反弹！这种情况一般是因为你节食减肥而导致的
看见过许多女孩子为了减肥，有的不吃肉、有的不吃主食，甚至有的啥都不吃，
实际上，这样会让你的人体基础代谢下降，免疫力下降，为数不多的肌肉也流失掉，最终越减越胖，我只想说，何必呢？
我之前的一位粉丝，靠着强大的自律能力，基本按照我的食谱搭配饮食，减了34斤，后来偶尔放纵一两次，吃火锅、汉堡都不会反弹
