增强免疫力吃什么维他命,增强免疫力吃什么维生素效果最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-26 09:40:28

2、维生素A的食物来源

动物性食物来源

动物性食物是维生素A的主要来源,比如肝脏、腰花里维生素A的含量就特别高。

增强免疫力吃什么维他命,增强免疫力吃什么维生素效果最好(5)

但是中老年朋友普遍不敢吃内脏,怕胆固醇高、嘌呤高。那么你可以多多补充植物性食物。

植物性食物来源

蔬果里的β胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A。

虽然名字叫“胡萝卜”,但其实它并不仅存在于胡萝卜中。比如菠菜、红薯、西兰花这些深绿色和红黄色的蔬菜里,含量也很丰富。

增强免疫力吃什么维他命,增强免疫力吃什么维生素效果最好(6)

3、维生素A是眼睛的“守护神”

除此之外,维生素A还有一个重要的好处,就是保护眼睛。尤其是保证眼睛在光线暗的环境下也能看到东西。

如果维生素A严重缺乏,就会患上夜盲症

增强免疫力吃什么维他命,增强免疫力吃什么维生素效果最好(7)

老年人本身视力就在减退,如果再缺乏维生素A,对视觉的影响就太大了。

02

维生素D

免疫细胞的“监工”

1、维生素D可以“监督”免疫细胞

外界的病菌来了,我们身体里的免疫细胞要去识别和攻击它。但如果免疫细胞“偷懒”怎么办呢?

这时,维生素D就会发挥作用,督促免疫细胞快去工作。所以,补充维生素D也对免疫力有帮助。

增强免疫力吃什么维他命,增强免疫力吃什么维生素效果最好(8)

上一页1234下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.