增强免疫力吃什么维他命,增强免疫力吃什么维生素效果最好

2、这些食物富含维生素E

维生素E是一种脂溶性的维生素，主要存在于有油脂的食物中，比如坚果类、植物油和豆类，都富含维生素E。

比如我们每天适当吃一小把坚果，或者三餐吃些豆子，就可以从食物里补充到维生素E。

不过，坚果比较油脂含量高，根据《中国居民膳食指南》，建议每周摄入坚果的量在50-70克，平均每天10克左右（可食用部位，果壳不算）。

今天专家推荐了三种维生素：维生素A、维生素D和维生素E。

适当补充维生素，吃出免疫力，健康过秋冬！

来源：北京卫视养生堂