2、晒太阳，补充维生素D
要补充维生素D，最便捷的方法的还是晒太阳。
在紫外线的照射下，我们皮下的7-脱氢胆固醇能够转化为前体维生素D3，然后又在身体各种酶的作用下，转换为活性的维生素D3。
秋冬季日照时间短，如果碰上晴好的天气，一定要抓紧机会到户外晒晒太阳，做做运动。
玻璃会阻挡紫外线，隔着玻璃是晒太阳不行的。
3、富含维生素D的食物
除了晒太阳，食物也可以补充一些维生素D。
哪些食物里有比较丰富的维生素D呢？请看李缨主任带来的这张表格。
我们可以看到，鱼干、奶酪、蛋黄里的含量是非常丰富的，植物性的则以香菇干为多。
根据自己的口味，选择相应的食物，补充维生素D，帮助提高免疫力。
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维生素E
保护免疫细胞不被氧化
1、维生素E的抗氧化作用
一说到维生素E，很多人就联想到美容，但其实维生素E的作用不仅在于此。
比如削了皮的苹果，过一会儿变黄了，这是氧化的过程。
维生素E是非常强的抗氧化物质，它可以保护我们的免疫细胞免受这种氧化的破坏，从而维护好免疫力。
