你是否不经意的跑一会就会感觉气喘吁吁，爬几层楼就会觉得上气不接下气，腿还酸的不得了，在健身房教练带你练几组动作就躺在那喊，我不行了，我干不动了，要歇息一会，还对教练说我们要循序渐进，慢慢来。今天我们就来认真探讨一下这个心肺功能到底是什么，怎么提高。
一.什么是心肺功能
心肺功能定义：指全身大肌肉群长时间运动的持久能力，就这么短而简洁。心肺功能强意味着你能跑的更远，更久，连续性运动身体所能承受的更持久。
二.影响心肺功能的因素
1.心脏的泵血能力，血夜能顺利的运送到全身，供给每一个细胞，也能顺利的把血液回流到心脏。
2.血管的畅通度，血液能很好的通过血管，如果你很胖，内脏脂肪超标，还血脂高，那心肺耐力就好不到哪里去了，血管都快要被堵死了，哪怕你曾经是奥运冠军也白搭。
3.肺的功能，能很好的吸入氧气，吐出二氧化碳，能进行气*换，如果坐着不动都呼吸困难，那还是好好歇歇，反思人生吧！
4.身体细胞利用氧气的能力，不然你的心脏一个劲的泵，肺一个劲的吸氧，也白费劲，你身体利用氧气的能力不好，就有点像你的胃口不好，*妈一个劲的给你买好吃点，没用，买再多你也吃不了，消化不了。
三.心肺功能强弱的指标
- 最大摄氧量（肺的能力）
说到最大摄氧量，我们要先明白需氧量的概念，他是我们生活、运动等，身体需要氧气的量，随着运动强度增加，需氧量肯定会增加，因为运动强度增加，身体需氧量就会升高。随着运动时间的增加，需氧量也会升高。就和车子发动机一样，速度快，单位时间内需要的油也就越多。
看到这里你们是不是要说，我天生就差，改不了，我一运动就头疼，不仅头疼还肉疼。刚开始运动时，是有很多不适的感觉，但你坚持两周就能挺过去，千里之行始于足下，关键还是要迈出去第一步。
2.乳酸阈（肌肉的运动能力）
随着运动强度的增加，乳酸浓度逐渐增加，当运动强度超过某一负荷时，乳酸浓度急剧上升的开始点称为乳酸阈。这个下次在写乳酸一节时再具体解释乳酸这个东西。这里不加赘述，他比较复杂。
乳酸是在运动过程中产生的，运动强度越大产生的就越多，这里提到一点，肌肉酸疼是乳酸堆积间接产生的，不是主要因素。乳酸阈是一个相对稳定的值，随着运动能力的提高，我们的乳酸阈也会随之提高，这就是我们常说的越练越强。
3.通气域（肺）
我讲的更简单点吧，不然这么多名词解释容易昏，当你运动强度增加，你的呼吸也加快了，通气量变大了，其实这个与乳酸阈有点关系，体内的废物及二氧化碳增多，你必须大口的呼气，不然来不及，需要跟多的氧气就得赶紧把它吐出来，肺通气的最大变化的那个点就是通气阈。它也是一个间接体现心肺耐力的指标。
