第4种：燕麦粥
燕麦粥的营养价值是很高的，所以现在很多家庭在早上的时候都很喜欢煮燕麦粥或者是泡燕麦粥吃。
而在晚上睡觉的时候觉得饿的话，也可以适量的吃一些燕麦粥。这样不仅可以填饱肚子，还可以提高睡眠质量。除此之外，还可以很好的补钙、美肤。
第5种：圣女果
圣女果，又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，具有美白养颜、延缓衰老的作用。
这是因为圣女果里面含有一种物质，对于清除我们人体内的自由基，有着一定的效果。
因此女生若是想要美美的，睡前可以常吃圣女果。
第6种：柚子
柚子是日常十分常见的一种水果，虽然看上去普通，但是含有的营养物质是非常多的，不仅含有大量的水分，还含有丰富的维生素的，其中维生素c的含量是非常高的。
所以经常食用柚子，可以起到美白抗氧化的作用，不仅让皮肤变得细嫩有光泽，还会延缓皮肤衰老。
除此之外柚子中含有的一些特殊物质，还可以起到瘦身减肥的作用，所以柚子越吃身材会变得越好。
结语：好了，今天的内容就先给大家说到这里了，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！
