藜麦小米山药海参粥▲
二、健康体质，便于瘦身塑型：
有一些长期以来的产后饮食习惯，例如不能吃蔬菜，每天饮食大鱼大肉，其实这些都是错误的做法。产妇需要补充大量的营养，但产后肠胃虚弱，不易摄取大量重油和重脂肪的食品， 容易造成奶水淤堵，身材走形。 补的太过了，也容易造成妈妈和宝宝上火。
藜麦是零胆固醇食物，低脂，低热量，低血糖 （GI升糖值35，血糖标准为55） ，富含植源性多种不饱和脂肪酸，营养均衡，保持健康体质，非常助力妈妈们瘦身！
藜麦鸡胸肉沙拉▲
三、调理肠胃，防止便秘：高纤维食物可以让妈妈们缓解产后便秘的难题，还有助于预防痔疮、脱肛、肛裂等疾病。
藜麦膳食纤维含量丰富，其中不可溶纤维素占64%，可溶性膳食纤维素占36%。膳食纤维帮助妈妈们肠道蠕动 ，利于粪便排出，防止便秘。
藜麦杂粮饭▲
四、补充维生素：藜麦是很好的维生素来源，尤其是维生素B族、维生素E和叶酸。每100g藜麦含有的叶酸和维生素B的量能满足妈妈和宝宝的每日所需。
藜麦牛油果三明治▲
五、补充微量元素 ：孩子出生之后，新妈妈的身体是十分需要补血的。而且 *和哺乳会令女性钙质大量流失，缺钙将为女性带来腰痛、腿疼、骨质疏松等问题。所以 产后补铁和钙是非常重要的。
藜麦中富含铁、锰、锌、镁、钙、钾、硒、铜、磷等矿物质，平均超过普通食物3倍以上。这些元素参与300多种酶的活动，保障人体的正常运行。
