孕期四号警惕食物：凉菜
清爽凉菜成了夏季餐桌上必备菜，当孕妈妈们没有胃口的时候来点凉菜换换口味，绝妙。
联合国家食品药品监督管理总局工作人员进行实验：豆腐丝、毛豆、熟猪头肉等各种凉拌菜中，毛豆的大肠菌群在6小时内陡然上升了159倍。
但是，一些小摊上的凉菜少吃。因为小摊的凉菜在制作的过程中，很难做到百分百清洗干净。再者，很多商贩制造的过程中也非常难做到生熟分刀分案板，所以凉菜上的细菌数非常容易超标，非常的容易变质。
夏季气温高，出汗多，加上孕妈妈本身新陈代谢比较快，更容易出现缺水，所以夏季要注意补充水份。孕妈妈们要学会正确补水，让胎宝宝更健康。
首选常温白开水，少喝饮料避免摄入过多糖分，影响血糖。也尽量不喝冰镇过的水或饮料，避免引起胃肠不适。
还要注意少量多次饮水，不要等到口渴了再喝。特别是在白天，可以多喝一点水。晚饭之后，就要少喝水了，以免喝水太多起夜上厕所过于频繁，影响到睡眠。
多喝汤
*后孕妇的身体新陈代谢会加速，出汗也会比正常人多，所以更容易感到口渴。所以夏季的时候孕妇除了多喝水，可以多炖汤喝。比如绿豆百合汤，可以消暑去热，还有营养。
每周1-2次动物肝脏补铁
我国育龄妇女中有四分之一的人*前会有缺铁性贫血，所以孕中晚期，很多孕妇随着胎儿的长大会出现缺铁。
尤其是在夏季不思饮食的食物。水果中可以多吃樱桃，樱桃中含有丰富的铁元素，除此以外，每周吃1-2次动物的肝脏，来达到补铁的作用。
