润嗓护喉除了食疗，日常生活中的预防作用也不可忽视，赶紧学一学下面的嗓音保健方法~
预防嗓音疾病小贴士
1、改善不合理用声方式，培养良好的用声习惯。控制好音量，不要太大声；把握好音调，不要过于尖锐或低沉。
2、避免频繁清嗓。清嗓时两个声带剧烈地碰撞，尤其不好。想清嗓的时候，不要爆破式地清嗓，可以用喝温开水、哈气的方式清嗓。
3、在嘈杂环境下，不要大声谈笑。在长途飞机上等环境干燥的地方，多喝水，少说话。
4、培养健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜等清淡的食物，瓜子和花生之类的炒货尽量少吃，少吃辛辣食物，要养成多饮水的习惯。
5、培养良好的作息习惯，保持足够睡眠，不熬夜，注意休息，加强锻炼。睡眠不足易体力不支，喉部肌肉易疲劳，使声音听起来发暗。
6、纠正用声过度者错误的发音方式，引导其多用腹、胸力量，丹田呼吸法、吹唇练习、哼鸣练习、水泡音练习等，能减少声带受损。
嗓音千万种，轻声第一种。
用嗓不规范，失声泪两行。
爱护嗓音，
从日常生活点滴开始。
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《健康有道之广东名医大讲堂》
广东卫视
每周五 17:10 准时开讲
