今天是记录的第20天啊
早餐是代餐面包 燕麦棒。
早餐
午餐是凉皮 烤肠。
午餐
午餐
晚餐吃了一个韭菜鸡蛋煎饼。
没有拉伸 跳绳。
最近吃的挺多的，也没能坚持住运动，明天要继续努力才行啊。
学习和分享 夏天减肥可以吃凉皮吗？夏天到了，天气非常炎热，凉皮、凉面、米皮等等，这些是非常好吃的食物，非常凉快，吃着也非常清爽，在减肥期间可以吃这些吗？究竟会不会有影响啊？这次我也想了解一下。
首先说一下凉皮的成分。凉皮它成分主要就是多糖和维生素矿物质，蛋白质的含量很少。凉皮的制作原料是面粉，面粉属于碳水化合物，1克碳水化合物会提供4千卡的热量。如果进食二两凉皮，则会增加400千卡的摄入量。
凉皮的脂肪含量挺高的，而且一般店里卖的凉皮，他的调料会比较足，在凉皮的制作过程中往往会添加花生碎、芝麻、香油、麻汁等脂肪类食物，而1克脂肪会提供9千卡的热量，过多的调料会导致热量增高，这些都不利于减肥。凉皮这种糖油混合物比较多的食物，可以作为凉菜少吃一些，但是它并不能作为主食主餐吃一顿，很多人吃的时候往往会搭配馒头、饼之类的主食，更增加了热量的摄入。这样对减肥是没有好处的。
所以总的来说还是少吃凉皮，凉皮本身热量并不高，但是由于中国人喜好各种调料，调配之后，凉皮的热量会非常高，而且在夏季凉皮吃起来非常凉快，容易导致吃的过多，这些因素最终会导致长胖。
好了，大致就是这样了。
小舒明天也要努力啊，拜拜！
