营养师的指导非常必要
除了严格控制一天的摄入量，食物的选择也非常重要，特别是主食，因为主食含淀粉高，我们平时习惯吃的大米饭、白粥的血糖指数都比较高，这时需要选用五谷杂粮，我一般给咨询的用户三种主食搭配：
1、全谷杂粮饭（燕麦粒、荞麦、大麦、全粒小麦、小米、糙米、黑米、紫米、薏米等），
2、全谷杂豆饭（加入绿豆、红豆、毛豆、豌豆、鹰嘴豆、玉米）
3、米饭 薯类（芋头、南瓜、紫薯）
以五谷杂粮当主食，既可以保证充足的营养，又可以控制血糖平稳，而且五谷杂粮含有膳食纤维比较高，还可以很好解决孕妇容易出现的便秘问题。
因为水果不宜多吃，所以蔬菜就要多吃，才能更好补充维生素和矿物质，而且蔬菜和主食混合吃有利于控制血糖，所以每次吃饭，要先吃蔬菜或肉类，再吃主食。
水果当然也不是完全不能吃，可以选一些血糖负荷低的水果，如草莓、苹果、梨、桃子、李子、杏、樱桃、柚子、西瓜、桔子、弥猴桃(每次不超过100克），而且不要餐后马上吃，要在两餐之间吃。
这些水果的选择也不是绝对的，最好可以监测一下自己对每种水果的血糖反应，如果发现吃了哪种水果，血糖波动很大，就不要再吃，可以选择另外的水果。
孕期体重需要不断增加，但如果增加得过快，就不利于血糖的控制，而油腻、脂肪含量高的食物，容易让体重增加得过快，因而肉类要选择精瘦肉、鱼肉、去皮鸡、鸭肉，烹调方式也最好选蒸、炒、炖的方式，并且要少油少盐。
很多人喜欢吃甜食，但在妊娠高血糖期间，无论多偏爱甜食，都需要戒掉，像糖果、甜点心、甜饮料、雪糕等。
孕期是不建议剧烈运动的，但也不能完全不动， 在餐后半小时，散步、走动，都有利于控血糖。
