适量运动对控血糖有好处
可能会有人觉得，这饮食控制太麻烦，臣妾做不到呀。反正“卸货”后血糖会恢复的，我能不能不管血糖，高就让他高吧。
如果抱着这种心态，我不得不“吓”一下你，孕期长期高血糖，容易引起流产、早产或胎儿发育异常，甚至胎儿畸形，孕妇在产后也可能由妊娠糖尿病变成二型糖尿病，也就是生完血糖也不会降下来。
所以，孕期遇上高血糖，无论为是胎儿考虑，还是从自身出发，都应该重视，直面高血糖。
妊娠高血糖虽然有点折腾人，但只要沉下心去面对，在饮食方面更严格要求自己，也可以控好血糖，一路好“孕”。
而我听过最好的反馈是，经过妊娠糖尿病的饮食调整，产后自己的饮食模式也彻底改变，不再重口味，也不再视“甜”如命，饮食更加规律和健康。
所以，何不把这视为一个调整自己饮食模式的契机，或许容易接受和执行。
趁机让自己饮食更健康
下面总结一下，妊娠糖尿病优选的食物，供大家参考：主食：全谷杂粮饭（燕麦粒、荞麦、大麦、全粒小麦、小米、糙米、黑米、紫米、薏米等），全谷杂豆饭（加入绿豆、红豆、毛豆、豌豆、鹰嘴豆、玉米），米饭 薯类（芋头、南瓜、紫薯）
肉类：猪里脊、猪瘦肉、鱼肉、鸡胸肉、鸭胸肉、牛肉、兔肉等
加餐：坚果、无糖豆浆、纯牛奶、蒸黄豆、鸡蛋、玉米等
菜式：清蒸鱼、豆茶鱼片、黄瓜里脊片、胡萝鸡肉茄丁、青豆闷鸭肉等
蔬菜：蔬菜的血糖指数都比较低，选吃当季的就可以了
水果：草莓、苹果、梨、桃子、李子、杏、樱桃、柚子、西瓜、桔子、弥猴桃(每次不超过100克）
