目前我们国内疫情已经趋于平稳，可以说美好的明天马上就要来临！疫情期间专家们都建议我们多吃一些提高抵抗力的食物，虽然现在已没有什么大碍，但是提高自身抵抗力水平还是要保持！
今天就给大家推荐一些提高自身抵抗力的菜品！
饮食营养建议- 平衡膳食，食物种类、来源及色彩丰富多样。（主食粗细搭配副食荤素搭配；不偏食、不节食、选择颜色亮丽的新鲜蔬菜水果，可以多安排西兰花、胡萝卜、菠菜、油麦菜、橙子、猕猴桃等食物；蔬菜水一定要多吃)
- 食物烹饪方法以蒸煮为主，少油炸油煎，各类食物要加热熟透。
- 适量多饮水，包括汤、淡绿茶在内，每日总量不少于1500毫升。
- 4建议适当补充多种维生素矿物质，深海鱼油，蛋白肽等保健食品，支持免疫系统。
菜谱推荐：胡萝卜炖牛肉、虾仁炒西兰花、彩椒拌油麦菜
虾仁炒西蓝花
胡萝卜炖牛肉
提高免疫力的7种营养素- 蛋白质
富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类、豆制品，在平时的基础上加量。
菜谱推荐：清蒸鱼、香干炒蒜苔、冬瓜烩丸子
