香菇油菜
- 下午加餐
坚果一小捧 橙子一个
- 晚餐
晚餐以适量、易消化为主要原则，肥胖者可以适当控制主食的摄入量。
流感期间，活动量减少，建议晚餐7点前结束，对于超重肥胖者，虽然不建议减重，但不提倡体重增加，每日监测体重，做到吃动平衡，稳定体重。
主食：蒸薯类 米饭/发糕
蒸紫薯
副食：肉末豆腐
瘦肉和豆腐均属于高蛋白食物，而且二者搭配吸收率很高。
晚餐蛋白质类食物要以容易消化的豆腐、鱼虾为主。
肉末豆腐
香芹百合
香芹富含粗纤维，有利于肠道健康。
百合滋阴润肺、养肺。
香芹百合
这些都是有利于提高免疫力的食物！欢迎大家点赞评论 转发
