减肥期间要避免摄入过多的精白米面类的食物，可以选择富含膳食纤维的杂粮谷物作为主食。杂粮容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。
By 豆果美食达人 眉眉健康厨房
今天，豆果美食达人@好吃的坨坨 教大家做彩虹杂粮饭团。杂粮饭健康低糖，这个配方用了小米绿豆薏仁紫米燕麦糯米，再煎一个鸡蛋，生菜胡萝卜丝番茄片都煎熟，软糯的杂粮饭包裹着满满的馅料，吃一口超级饱腹 ！
By 豆果美食达人 好吃的坨坨
· 食 材 清 单 ·
绿豆 15g | 糯米 20g |
紫米 30g | 燕麦 30g |
薏仁 15g | 小米 15g |
鸡蛋 1个 | 胡萝卜 半根 |
生菜 5片 | 番茄 一个 |
植物油 适量 | 黑胡椒 适量 |
盐 适量 | 肉松 30g |
芝士粉 适量 |
· 做 法 ·
1.杂粮混合均匀，淘洗干净，
放入电饭煲内胆里，倒入没过杂粮的清水。
