除了各种维生素，水果中的不溶性膳食纤维也很丰富。
膳食纤维除了维持肠道健康，还能增加饱腹感、降低胆固醇、降低血脂、缓解便秘等等。
世界卫生组织建议，每人每天应摄入25g~35g。你吃够了吗？
在粗纤维方面，水果的表现都十分优秀。
拿梨来说。不同品种的梨的粗纤维含量都很高，可以通过刺激肠道蠕动，从而刺激排便。
如果喜欢吃梨又担心拉肚子，可以尝试加热一下梨。不仅可以软化纤维，味道嘛，你尝了就知道~
记得每天保证一斤蔬菜，半斤水果，膳食纤维就差不多啦~
水果维生素的榜单就分享到这里
下次带大家看水果矿物质排行榜
撰文 | 小西瓜
设计 | 柚子
