并且每100克红薯中只有99卡路里，可以说热量十分低了，但是红薯也不宜多吃。
因为它还含有大量的淀粉，虽然可以给我们增加饱腹感，可是长期食用也容易长肉，因此每一餐最多吃1个个头中等的红薯。
3、山药
山药的热量是很低的，100克山药中仅有56卡路里，同时山药的饱腹感也比较强，还含有大量的膳食纤维和营养元素。
多吃山药还可以增强我们的体魄，是减肥时的首选主食。
4、荞麦面
比起米饭或是馒头，荞麦面的热量是比较低的，每100克中有304卡路里，如果其他主食觉得饱腹感还不够强，那么可以选择荞麦面。
虽然荞麦面看起来热量不算很低，可是它的营养成分比较全面，同时含有大量的膳食纤维以及矿物质。
但是在挑选荞麦面时，需要查看荞麦的比例，荞麦比例一定要比全麦粉或是普通面粉要高，否则也是很容易胖的。
