二喜“酸”
这里是指“脂肪酸”，对心脏健康有益。
心脏喜欢多不饱和脂肪酸，可滋养心血管健康。
尤其是，α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸。
人体自身无法合成，是目前人体最为缺乏的一种，对心脏尤为重要。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
苏子食用油，是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右，有着“陆地上深海鱼油”之称，油淋菜、凉拌菜、拌酸奶，或者做调和油皆可。
镁，对心肌细胞有一定的抑制作用，有助于心脏健康。
平时吃点含镁的食物，可使心脏节律减慢，有利于心脏的舒张和休息。
此外，镁还可减少血液中胆固醇的含量，增加心肌供血量，有利于心脏健康。
坚果、豆类、粗粮、香蕉等，富含大量的镁，日常是养护心脏不错的选择。
良好的睡眠，是心脏健康的基石。
一旦熬夜，睡眠不足，会大大增加心脏病变几率。
此时，午间的时候，睡15-30分钟的午觉，可养护心脏健康。
午睡，不仅可补充睡眠，消除疲劳，还可善冠脉血供，养护心脏。
每天晚上早点休息，最晚不要超过十一点，中午可小憩睡一份午觉。
运动，可助力心脏健康。
清晨起床时，可先拉伸动一动，再起床。
双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，拉伸一下，有利于促进人体血液回流，对于调养心脏健康，十分有益。
