吃什么东西对喉咙最好,吃什么保护喉咙最好

4、倒入百合继续煮20分钟，加入红枣、枸杞和冰糖，继续煮10分钟即可。

银耳滋润柔和，含有丰富的维生素B1、钙和铁等营养元素，冬天常吃一些银耳可以滋补身体，滋养元气，同时其中所含的胶质能缓解干燥带来的不适感，银耳耐存储，冬季可以多在家中囤一些，方便随时炖煮。

推荐做法：银耳六宝汤

所需食材：银耳、桂圆、红枣、鸡蛋、枸杞和红糖。

1、银耳泡发后撕碎放入电饭锅中，倒入没过银耳的清水煮30分钟，煮出胶质。