什么季节吃维c维e最好,维c和维e在什么时候吃最好

所以对于日常购买OTC的这类维生素E补充剂，无论是天然来源的还是人工合成的，100mg的补充剂还是很安全的剂量，而且可能与降低全因死亡率有关系，虽然证据很弱。

「便宜的」维生素补充剂是属于OTC非处方药物。因此对应的是有维生素缺乏症的人群用于治疗作用。它的纯度很高，来源通常是人工合成（也可能是天然来源）。主要用于治病，因此价格便宜，且成分单一。

「贵」的维生素补充剂属于「蓝帽子」保健食品类。它不能代替药物，同时也可以有很多的其他配料，比如综合了其他抗氧化物的「天然维生素C」，或者直接是水果和蔬菜的提取物。它们相比OTC药物的优势就是：通常是天然来源的。

因此它们成本会高很多，但是效果是不是一定比便宜的OTC要好，就一定要看具体的配方和使用的人群。通常来说，对于没有明显维生素缺乏症的人来说，选择天然食物提取的保健食品，会比直接胡乱选择OTC药物要更加安全。

当然也有不少这类保健食品价格贵是因为口味更加好，比如加了香精和糖让人更加喜欢吃，这类保健食品不建议购买。

维生素E的膳食来源自然是与不饱和脂肪酸丰富的食物是一致的。

平时膳食维生素E最大的来源就是我们植物烹饪油。所以不要为了口味随意就把烹饪油换成猪油等动物油脂，它们是无法提供足量的维生素E的。