初学者练瑜伽，
就从这9个体式开始！
今天，小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列，一共9个体式，特别简单，坚持练习打好基础哦！
01、猫牛式
- 双手、双膝支撑地面进入猫牛式
- 呼气，收紧核心，含胸弓背向上
- 吸气，收紧核心，抬头延展脊柱
- 保持动态练习12-15次
02、虎式
- 保持猫牛式的准备姿势，左腿伸直向后
- 右手伸直向前，注意核心收紧保持平衡
- 感受腹部区域收紧，每侧停留8个呼吸
03、斜板式
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