- 从虎式退出，双腿向后撤进入斜板式
- 注意肩膀垂直手腕，核心、臀肌收紧
- 大腿内侧感觉夹住一块瑜伽砖的感觉
- 保持在斜板式5-8个呼吸
04、上犬式
- 从斜板式附身向下，进入上犬式
- 注意胸腔打开，核心还是需要收紧
- 建议在上犬式停留3个呼吸
05、下犬式
- 上犬式流动到下犬式
- 脚后跟交替点地
- 停留5-8个呼吸
06、山式
- 从下犬式退出，双脚走向前
- 进入山式，调整3个呼吸
07、幻椅式
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