最基础的也是最经典的，无论你是新手还是老鸟，打好基础是非常重要的。
以下8个体式，针对身体不同部位，保持练习，可以给你一个稳定的基础。
1. 金刚跪
- 跪立，双膝内侧并拢
- 脚背下压地面，臀部坐脚后跟
- 手掌重叠放在会阴处或大腿上
- 保持1分钟
2. 山式
- 双脚并拢或分开与髋同宽
- 膝盖骨上提，腿部肌肉收紧
- 骨盆中立，胸腔上提
- 手臂垂直在身体两侧，目视前方
- 保持8个呼吸
3. 树式
新手练瑜伽怎么做（新手练瑜伽怎么入门）
阅读全文>>2024-03-06 08:18:19
怎样坚持做瑜伽（怎样做瑜伽才是正确的）
阅读全文>>2024-03-06 08:03:16
做瑜伽有哪些效果（练半年瑜伽有什么效果）
阅读全文>>2024-03-06 07:59:21
初学瑜伽的人该怎么做（瑜伽初学者的入门步骤）
阅读全文>>2024-03-06 08:17:09
初学者可以自己做瑜伽吗（初学者自己在家可以练瑜伽吗）
阅读全文>>2024-03-06 08:13:40
新手练瑜伽要怎么做（新手练瑜伽刚开始怎么做）
阅读全文>>2024-03-06 08:10:49
想要学会瑜伽应该怎么做（每天应该怎么自学练习瑜伽）
阅读全文>>2024-03-06 08:36:26
怎么能坚持做瑜伽（如何坚持瑜伽）
阅读全文>>2024-03-06 08:03:03
猪肉和土豆怎么炒最下饭（猪肉跟土豆怎么炒出来又嫩又好吃）
阅读全文>>2024-03-06 08:35:08
炒好的猪肉炒土豆（猪肉炒土豆怎么炒比较好吃）
阅读全文>>2024-03-06 07:56:58
