在瑜伽课堂上，大家有没有遇到过这种情况？
老师提供了高阶、退阶两种体式版本给大家，但有些初学者就是不愿意做退阶体式，觉得如果自己做了退阶体式，似乎自己就不如别人！
其实，练瑜伽千万不要有这种想法，日常生活中，可能大家会比工作、比收入、比比谁家娃更优秀！一旦陷入这种攀比心，自己也会过的不快乐，而瑜伽八支里，更是要求瑜伽人做到不要攀比。
所以，请记住，当自己身体还没达到做高阶体式之前，一定要遵循老师的建议，练习退阶体式，这样不仅可以防止受伤，同时也会提升你对体式的觉知力，让你的练习更高效，进步更快！
今天推荐10个上镜率较高的进阶、退阶体式给大家，下次练习时就记得要循序渐进的练习瑜伽噢！
01、站立前屈
