当大腿后侧比较僵硬时，你可以不需要让你的胸口贴紧大腿前侧，你需要做的是保持双膝微屈，让脊柱处于延展状态即可
02、侧板式
当你无法完成单腿侧板式手抓脚时，你可以让单侧膝盖落地，帮助体式更稳定的练习
03、神猴式
当你在练习神猴式，无法将髋关节屈和伸到极致时，那么请在身体两侧撑两块瑜伽砖，保证不受伤难道不比体式更重要？
04、骆驼式
当你脊柱比较僵硬，无法完成骆驼式时，请在你的双脚中间放两块瑜伽砖支撑，帮助你增加手到脚的距离，这样不仅更舒适，也不会挤压腰椎。
05、桥式
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