关注完有效含量，第二重要的还有其吸收率。
毕竟含量再高，人体不能吸收也白搭。
√ 人体吸收率
其中，更建议优选有机铁，对肠胃刺激小，服用时更易被人体吸收，口感也更好。
不少人反应，口服很多补铁剂，嘴巴里老有一股铁锈味，有机铁就稍微好一点。
另外，食用补铁剂时，做到下面这2点，会让补铁效果更好哦~
1、如果一款铁剂中有添加维生素C，效果更佳。
因为维生素C作为还原剂可促进铁转化成2价铁，或与铁形成络合物，从而促进铁的吸收，所有口服铁剂应同时合用维生素C，儿童可推荐维生素C咀嚼片或泡腾片。
2、一般情况下，空腹服用铁剂效果更好，建议从低剂量开始补充，让身体缓冲适应，减少不良反应带来的不适感。
写在后面：
虽然说育龄期女性和婴幼儿对铁的需求量更大，但也不代表都需要额外补充铁剂。
还得看日常的饮食摄入是否够量，足够的话就无需额外补充。
不管是哪类人群，如果已经被诊断是缺铁性贫血等情况，则需要在医生指导下服用补铁剂。
安全、适宜最重要！
