早上好，我是小碗非著名专业吃货「郑郑」。
要说现在很多女性最烦恼的事，莫过于来大姨妈，整个人虚得不行，气色尤其差。
因此，很多女性特别在意「补气色」「补血」「补铁」这几件事，阿胶红枣也没停过。
不过补血补铁这个事呢，稍微懂点养生的朋友就知道，市面上大多数的阿胶红枣其实不顶用。
要补铁，除了日常多吃富含铁元素的食物之外，还是正儿八经的补铁剂最为直接管用。
但到了真正买补铁剂的时候，各种五花八门的牌子和说法，又该怎么选呢？
因此，郑郑咨询了碗家的国际营养师，说一说大家关于补铁比较关心的几个问题。
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什么类的人群要注意补铁？
这4类人尤其要注意！
《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年女性（18～49 岁）每天要摄入 20 mg 的铁，成年男性的推荐量是女性的 60%。
日常更需注意补铁的，再具体点，就是：
育龄期女性；
备孕及孕期女性；
婴幼儿；
长期吃素食的人。
这几类人群更需摄入多一点的铁元素。
