日常饮食中，富含铁的食物也有很多，如：
√动物血、动物肝脏、红肉中的瘦肉，这些动物性食物中含的铁是血红素铁，人体更易吸收；
√植物性食物如红枣等，虽含铁元素，但不是血红铁素，人体吸收率低。
因此，如果生活中需要通过饮食补铁，更建议食用富含铁的动物性食物。
当然，如果觉得自己日常很少吃动物性食物，或者已经就诊检查发现缺铁，更建议在医生的指导下额外补充。
当然，即使是已经发现缺铁了，需要买补铁剂，也不是盲目随便买的。
记得收藏好这2点挑选原则，不浪费钱！
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2挑选原则 2个诀窍
补铁更事半功倍！
市面上的补铁剂类型很多，有片剂、胶囊、咀嚼片、液体等各种形态。
但不管是哪种形态，最重要、首要关注的便是其有效含量。
√ 有效含量
铁的摄入不是越多越好，太多太少都不行。
科学的摄入量是有一个安全范围值的，比如成年女性，建议每日铁摄入是20mg，最高不能超过42mg。
目前常用的口服铁剂主要是用这7种，每种含铁量不一样，作用也不一样，所以最好是在买之前，咨询医生，在医生的指导下购买食用。
硫酸亚铁：含铁量20%
乳酸亚铁：含铁量19%
葡萄糖酸亚铁：含铁量12%
富马酸亚铁：含铁量32.9%
旋糖酐铁：含铁量为27%～30%
琥珀酸亚铁：含铁量为35%
多糖铁复合物：含铁量46%
含铁量不是越高越好，还涉及到适合食用的方式、适合的症状，因此还是那句话：在医生的指导下购买并食用。
