天气越来越热了，夏天就要到了，很多伽人都在咨询，不能出门，在家如何减肥瘦腰？
其实，居家减肥瘦腰的动作很多，今天给大家推荐9个，暴汗减肥瘦腰效果杠杠滴，练完超酸爽，在家没有瑜伽垫都可以练，一起来看看吧：
动作1：
- 站立，呼气，双脚向两侧跳开
- 同时，双手臂上举，吸气，还原
- 动态重复跳20-30次
- 这个动作可以快速热身
- 同时激活全身肌肉和关节
动作2：
- 站立，呼气，肚脐靠近脊柱的方向
- 屈右膝，抬右腿向上
- 同时屈手肘，抬手臂向上
- 然后交换左侧，动态重复练习10-20次
- 这个动作可以先激活髂腰肌和腹部肌群
动作3：
- 站立，脊柱放松，身体前屈向下
- 双手一步一步向前走到斜板式
- 然后再一步一步走回
- 慢慢从前屈还原到站立
- 动态重复练习10-20次
- 这个动作可以加强核心，同时锻炼到四肢
动作4：
