大部分的局部肥胖，归根到底是全身性肥胖，全身瘦下来了，局部自然也会随之瘦下来！每个人的具体身体情况不同，有的人先瘦肚子，有的人先瘦大腿，但是不管哪种情况，全身瘦都是瘦局部的最好选择！
虽然不能瘦局部，但是通过对局部肌肉的锻炼，塑造更好的肌肉线条，的确能从视觉上起到瘦局部的效果。
4、运动量大的时候，吃多点也没事
就是因为这样的想法，所以才造成了你运动量很大却一直瘦不下来的事实！
单纯依靠运动而不控制饮食的减肥方法是不靠谱的，这是由于饮食摄入热量的难度远远小于运动消耗热量的难度，一个汉堡的热量就有500大卡左右，而以你的运动强度慢跑1个小时，可能也才消耗300大卡的热量。
这就是我们为什么说“三分练七分吃”的原因所在，正确的饮食才是瘦身最大的“功臣”。
5、体重秤上的数字没有降低就是没有瘦
体重秤上的数字，并不是衡量一个人胖瘦的唯一标准。
很多人经常纳闷，感觉自己的腰围瘦了很多，裤子也松了，但是站上体重秤却发现一斤肉都没掉，以至于非常困惑！
这其实是件好事，说明你身体的体脂率在降低，肌肉含量在增加，肌肉的重量是同体积脂肪重量的2倍，所以才会出现体重没降，身材却变好的情况。
减肥中，也建议大家不要只看体重秤的数字，还要看看腰围、腿围、体脂率等数据综合进行参考。
6、吃大量的蔬菜和水果就能瘦
减肥中，我们提倡多吃蔬菜水果，因为蔬菜和水果营养丰富又低脂，但是减肥中却绝对不建议大家只吃水果和蔬菜！
首先，并不是所有蔬菜和水果都能狂吃不胖的，就拿土豆来说，每100克的土豆含有77大卡的热量，碳水化合物含量也有17.2克，水果中比如荔枝、龙眼等热量也很高，吃多了同样长胖！
其次，如果每天只吃蔬菜和水果，就会因为碳水和蛋白质摄入不足而影响身体的正常运动，让肌肉大量流失，反倒会导致基础代谢一再降低，形成“易胖体质”。
《中国居民膳食指南》建议，每人每天应该吃300-500克的蔬菜，其中以深色蔬菜为主，吃200-350克水果。
7、抽烟喝酒不会影响减肥
抽烟喝酒看似和减肥没有太大关系，但却很可能是你减肥失败的主要原因。
