如果童年时期没有受到养育者足够的关注，孩子就会为了得到爱，压抑自己真实的需求，去做“养育者喜欢的事”。一旦对方表现出不满，ta们就会想通过自证，去解除和对方的误会。比如美剧《老友记》中的Monica，父母从小偏心，总是夸奖哥哥，打压Monica的身材、事业、爱情。在这种环境下长大的Monica，非常担心别人不喜欢她。有次她帮助Rachel举办生日派对，忘记邀请Rachel的妈妈，于是她变得非常紧张，全身出汗，坐立不安。见到Rachel妈妈后，反复向她道歉，解释了整整一路，就是担心对方因此讨厌她。这两种体验的内核，其实都是“自我太脆弱”。
因为ta们在成长阶段，根本没有机会去发展完整的自我，所以无法形成自我同一性，很难做到自我接纳，也就很容易受到别人评价的影响。只要别人说一点带有评价性的话语，都会唤起ta们的紧张情绪，导致ta们迫不及待地自证。如何摆脱自证陷阱？主动回击是一种应对自证陷阱的方式。当你遇到恶意的质疑时，你可以选择不再自证，而是主动回击。你可以表达出自己的想法和观点，让别人知道你的立场。例如，如果有人对你的工作提出批评，你可以选择回应：“我知道你对我的工作不满意，但我已经尽了最大的努力，我认为我的工作已经达到了要求。”但是，要注意的是，主动回击并不意味着你应该争吵或者恶语相向。
相反，你应该尽可能地保持冷静，表达出自己的观点，并且尝试与对方进行理性的沟通。如果你能够以理性的方式表达自己的想法和观点，你很可能会获得对方的尊重和理解。寻求帮助是另一种应对自证陷阱的方式。如果你发现自己无法自拔于自证陷阱中，你可以寻求专业帮助。心理医生或者心理咨询师可以帮助你分析自证陷阱的根源，并且提供有效的应对策略。通过与专业人士的交流和治疗，你可以逐渐摆脱自证陷阱的困扰，恢复原本自信和自尊的状态。结语自证陷阱是一个很容易陷入的心理误区，它会让我们不断地迎合别人的期望，导致自我扭曲和自我否定。要想摆脱自证陷阱的束缚，我们需要学会主动回击，寻求帮助，以及提高自我意识和情商。
只有这样，我们才能够真正做到自我接纳、自我认同，走向更加健康、自信的生活。主动应对攻击的最佳策略是回击，而回击的关键在于不解释、不证明。在《黑暗荣耀》中，文东恩在面对男同事的不怀好意的揣测时，采取了不解释的回击方式。男同事质问她是否脚踏两条船，东恩并没有回答，而是反问他是否没有女朋友。面对男同事的继续攻击，东恩仍然没有解释，而是讽刺他说话尴尬。东恩的策略在于不顺着对方的话解释，而是转换叙事主语，把需要解释的人变成了对方。她不会因为别人的评价而纠结，也不会与对方纠缠对错，而是认为“这种不尊重我的人，根本没有资格指责我”。
