所以，下次遇到类似情况时，我们应该少说“我……”，多说“你……”，让质疑者举证。减少自我反思，将叙事的重点转移到对方身上，将内耗变成外耗，走出“自证陷阱”。冷处理是另一种应对攻击的方式。有些人很难展示攻击性，这可能受到多种因素的影响，如害怕被报复、对方地位较高、容易情绪失控，或者天生道德感较强等。如果你难以主动回击，可以先放松自己的心态。当面对这种情况时，先冷静下来，告诉自己对方只是想赢你，并不关心事情的真相。明确这一点后，你可以尝试冷处理的方法。保持沉默、耸肩、摊手，或者冷漠地回复“哦，所以呢？”。不给对方任何情绪上的反馈，不生气，不在乎，不屑一顾。
这反而会让对方措手不及，意识到在你这里无法得到好处，主动停止这场比赛。当你通过冷处理成功捍卫了自己的边界，体会到“反击成功”的感觉时，你也会逐渐有力量去“主动回击”。自我接纳是应对攻击的重要环节。前文提到，容易陷入自证的核心在于“自我太脆弱”，所以才会轻易被一句话影响。因此，我们最需要学习的是“自我接纳”。首先要做的是停止过度的“自我反思”。自证：解放自我，迎接挑战导致自证的元凶，让我们陷入内耗，盲目地把所有问题都归结在自己身上。这种自我怀疑和内耗的状态让我们无法自由地向前迈进。
然而，我们可以通过适当的“向外归因”来摆脱这种困境，这并不是在教导我们逃避责任，而是要将我们从“过度内耗”的漩涡中救出来。学会将“问题”和“自我”分开来，就事论事。即使我们在某些问题上犯了错误，也不意味着我们就是糟糕的人。我们需要远离那些一直打压我们、让我们自我怀疑的人。我们可以接受不同人的反馈，但要以自己的感受为重，用自己的内心去衡量这些反馈。在不断的磨合和碰撞中，我们可以建立一个新的、稳定的自我评价体系。这个新的自我评价体系虽然不会是完美的，但它会让我们清楚地认识到自己的优点和缺点，逐渐接纳自己的全部。这样，即使他人指出我们的缺点，我们也能够坦然接受，并以冷静的态度去应对。
我们不需要不断地自证自己，但这并不意味着我们应该盲目地接受他人对我们的质疑和污蔑。应对恶意扑面而来的情况时，我们有权利采取主动回击。我们不招惹麻烦，但也不畏惧挑战。我们应该拥有直面恶意的勇气。无论是否被他人理解，我们都应该坚信世界和我们爱着自己。虽然自证无需强调，但这并不意味着我们应该一味地追求“清者自清”。因为“清者自清”往往伴随着憋屈、难堪、羞耻和内耗。那些质疑和污蔑的声音，的确不值得我们花费太多心思去关注和解释。然而，当恶意遭遇时，我们仍然有权利和勇气去回应。让我们敢于挑战自证的陷阱，解放自我，迎接生活中的各种挑战。
