三、健康午睡的注意事项
虽然午睡有很多好处，但我们平时也要注意一些事项，避免在午睡的时候，给身体带来负担，给自己的身体带来得不偿失的事情。
想要在自己午休的时候恢复精神，好好的养育身体，那一定要注意一些事项。
首先，我们不要在午饭之后就立马睡觉，因为这很有可能导致我们身体消化不良。
午饭刚刚摄入到肠胃之中，肯定是要有一些短暂的时间去消化。
此时就立马躺下，想要入睡的话，那肠胃肯定是负担很严重的。
没有办法在短时间内就将食物消耗殆尽，没有一个轻松适宜的身体状态，想要轻松入睡也是非常困难的。
所以不仅是为了让我们睡得舒服，同时也要让我们睡得健康，大家切记不要在午饭之后就立马午睡。
其次，就是我们要避免趴着午睡，经常趴在书桌上的人都有一些脊椎问题，所以我们不要趴在桌子上午睡。
拥有一个合适的午睡姿势也是至关重要的。
大家可以先躺在柔软的床上，将整个身体舒展开，注意不要侧睡。
渐渐入睡之后，身体想要侧睡或者是发生一些其他的姿势入睡，那就没有办法控制了。
但是大家在入睡的时候，尽量保证自己的身体舒展。
不要去尝试一些其他的姿势入睡，很容易压迫神经，同时给身体带来负担，造成一些脊椎问题。
最后，我们也要把握午睡的时间。
一般来说，半小时左右的午睡时间是最合适的，如果超时的话，就很容易让我们感觉到更加疲惫和精神不振。
在午睡过后，自己感觉到精神舒展，十分舒服，整个人都喜悦起来，那就是很好的适合自己的时间。
所以大家也可以在半小时左右的时间里面延长或缩短，找到适合自己的午睡时间。
如果要长达一两个小时的午睡时间，不仅影响自己后续的学习和工作，同时也会影响晚上的睡眠，所以大家切记不要睡的时间过久。
四、频繁午睡的坏处午睡给我们身体带来好处的同时，也会给我们身体带来一些不好的影响。
