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你尝试过跳绳吗？感受过跳绳的威力吗？跳绳的燃脂效率高，跳绳15分钟相当于跑步30分钟以上。
对于特殊时期，只能呆在屋里的人，不方便出门训练的特殊时期，跑步无法进行，那么你可以在家选择跳绳。
跳绳运动的好处是很多的，比如：
1、提高肺活量。肺活量是身体的健康指数之一，有助于废物的排出，让大脑更加的灵活，肺活量高的人身体状态越好。而随着年纪的增长，我们的肺活量也会逐渐下降，肺功能逐渐衰老。
坚持跳绳的过程中，肺功能起到很好的提升作用，运动量缺乏的新手，肺活量一般比较差，连续跳绳的时间也很短。而随着锻炼周期的延长，肺功能在锻炼的过程中会慢慢提高，连续跳绳的时间也会有所延长。
2、骨骼密度提高。中老年的的骨骼密度比较差，容易出现骨骼疏松的现象。过了30岁的人，如果缺乏锻炼，长期久坐会让关节硬化，钙质流失。
而跳绳训练可以对全身的肌肉、骨骼做出一定的刺激，有助于提高骨骼密度，强化关节，让你力量加强，身体越来越轻松。
3、保持身体高代谢水平。每次跳绳结束后，身体会身体会处于超氧耗状态，保持燃脂状态长达12小时以上，等于你睡觉也在燃脂。
此外，跳绳训练比跑步训练的优点在于，降低体脂率的同时，可以避免肌肉的流失，肌肉的保持可以保持身体高代谢水平。
