跳绳的十大优点,儿童跳绳的优点

不过跳绳训练虽好，有几类人是不适合锻炼的：

1、高血压高血脂人群，需要听从医生嘱咐，不适合进行剧烈的运动。

2、体重基数严重超标，属于重度肥胖人群，体脂率超过30%人群，身体负担会比较重，无法适应跳绳的强度，容易压迫习惯关节，建议从快走、慢跑开始，体脂率下降了再选择跳绳。

3、老年人的骨骼密度比较低，也不适合做剧烈运动，需要选择低强度训练锻炼身体。