集体跳绳,特别能体现团队成员之间的协作精神,越来越受重视团建的组织所喜欢。单位的运动会或者趣味运动会,都适合设计这个项目。
事实上,这也是非常好的一项健身运动,需求场地小,活动参与人数多,成本低,且不受节气及天气的影响。
虽然两次与集体跳绳项目的冠军失之交臂,好在我交流指导过的队伍获得了跳绳冠军,所以,我觉得先前总结的比赛经验,还是非常有用的,在此记录如下,供有需要的朋友参考。
一是这是一个集体项目,团结协作非常重要。集体跳绳是多人参加的项目,无论是摇绳还是跳绳,必须要相互协作才能取得好成绩。协作不仅有主动的,而且还有被动的,比如队员的前后关系、排队和排尾的人选,这都是非常关键的,如果协作不好,这个项目基本难以取得好成绩。
二是这是一个容易失误的项目,任何一个动作的失误,也许在当时没体现出来,随着时间的推进,失误就会被放大,最后成为压垮队伍的最后一根稻草。对付失误最好的办法就是勤练习,这是克服失误的最大法宝。以前学过的《卖油翁》里面讲到的“唯技之熟尔。”说的就是这个道理,以前说过“一万小时定律”,也是一个意思,练习多了,就能消除失误。
三是关键岗位的人选非常重要。这个跟工作应有些关系了。一个团队里,肯定有重要和次重要的角色,这是毋庸置疑的。在跳绳的队伍里,很多人都有错误的理解,以为重要角色是跳绳的,摇绳的不重要,这是大错特错的。其实最重要的还是摇绳的,这是掌握节奏和控制好坏的,假如没有摇绳的控制,跳绳的好坏几乎没有标准了。
一个好的团队,至少有这样几个人组成,两个对绳子控制非常好的队员,这是跳绳能出好成绩的基本保障,然后就是第一个队员的选择,他是控制节奏和步调的,没有他的引导和控制,团队的节奏感出不来。剩下的还有一个关键岗位就是最后一名队员,他的使命就是快,快到什么程度呢?让第一个人感觉不到他的存在,这样,第一个人就可以按照预先设计的节奏,自由地调整跳绳的速度。
四是摇绳的节奏。这是有两种选择的,一种是按照摇绳人的节奏,他按照自己的节奏,规律地摇着,队员们按照摇绳固定的频率,习惯性地跳着。还有一种技术是,摇绳人根据跳绳人的节奏,确定着摇绳的频率,到底哪个是最好的,没有定论,我习惯的还是按照跳绳的节奏,控制摇绳的节奏。
我选择的理由其实很简单,假如我机械地摇着绳子,也许开始的时候,队员们感觉比较舒服,可他们不适应摇绳的节奏,或者后续需要加速的时候,他们如何改变呢?像我这样以跳绳者的速度控制摇绳速度,道理就非常简单,一个人过去了,我摇一次绳子,不管速度快慢。
五是入绳的位置。这是非常重要,但是大家都容易忽视的问题。像我这样技术比较稳定的,且不易受干扰的老运动员,我可以选择逆光的位置站立,这样,就要求,队员每次练习时,都可以从对面出发,这其实是一个非常好的细节考虑。每个人都有个习惯,那个习惯就是固定。
六是应急措施。谁都不希望跳绳时过程中出现失败,事实是,失败可能在所难免,这样,就必须有应急措施,从多年的实践总结,只要是坏了,哪怕是第一个人坏了,大家都得按照原有的队形跑过去,以便尽快恢复状态,道理很简单,因为摇绳的还要做准备,必须给他们时间。所有人跟着排头的人跑到对面,这是不得已时,最好的补救措施。可很多人因为舍不得浪费,结果浪费了更多。
以上是集体跳绳的六点经验总结,不熟悉的,我们可以继续交流啊。
跳的真好,可惜功亏一篑。