5、注意保养
铁打的脸皮，也经不住秋风和汗水的洗礼。
秋季皮肤干燥，秋季跑完步洗澡后，即使是钢铁直男，也建议稍微保养下，抹点面霜。
如果温度低于15℃，风比较大，建议可以跑休或换个时间跑步更佳。
6、微调饮食，更益健康
秋季出汗少，又是吃牛、羊肉的季节。
人容易上火，也容易长胖。
秋季饮食应偏清淡，尤其晚餐应以玉米等粗粮为佳，搭配牛肉或鸡蛋即可。
减肥人群的放纵餐，一定要选在中午哦，不然一顿大餐可能半个月的成果毁于一旦。
秋季建议减少面食和米饭，可以适当增加肉蛋等蛋白质和蔬菜。
大鱼大肉大餐，注意适当增加点跑量。
7、跑后拉伸
跑后的拉伸必不可少，记得先换掉湿上衣再进行拉伸。
推荐四个拉伸动作，跑后依次做，1个动作8次x4-5组，效果较好：
